cwiczenia wzmacniajace kregoslup

[...] teraz ich nie ma w opisie czyli mam rozumiec ze znikly wraz z choroba? teraz co do mojego kregoslupa; czesto strzela mi kregoslup , boli raczej nie ma a jak są to czasami , cwiczenia robie codziennie po godzinie, mam zamiar zaczac chodzic na silownie i basen. Pozatym gram w pilke nozna w klubie ; waga 65 wzrost 1.80 i teraz moje pytanie brzmi [...]

mam 25 lat, 172 cm wzrostu, waże 62 kg. Chciałabym schudnąć i poprawić sylwetkę (mięśnie wzmocnić); moje wymiary: talia 74cm, biodra 96 cm udo: 57 cm łydka: 39 cm Przede wszystkim chcę zgubić i wzmocnić brzuch, wyszczuplić nogi.. czy taki sposób będzie ok??: dieta: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem (po pół szklanki), łyżka jogurtu 1% pół [...]

Witam czy przy przepuklinie l5 s1 z konfliktem z lewym nerwem rdzeniowym s1 mozna robic cwiczenia stabilizujace (core ), i ogolnie wzmacniajace dolny odcinek ledzwiowy oraz brzuch? Na silownie wole nie chodzic bo boje sie ze sobie znowu zaszkodze aby tymi ciezarami , chcialbym pozostac przy cwiczeniach ktore moge robic w domu z wlasna masa ciala [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam problem z kręgosłupem, który boli i strzela oraz z opadającą głową(nie jest tak, że nie mam jej siły trzymac pionowo ale trzymanie jej w pionie wymaga pamiętania o tym). W pracy niestety większość czasu patrzę się w dół i czuję później napięcie mięśni na szyi i ich osłabienie. W kręgosłupie strzelają mi kręgi x razy [...]

Trochę dziwna sprawa, jak ból jest z powodu chorych jelit to po co ćwiczenia na kręgosłup, raczej powinieneś się jelitami zająć, i jak one wrócą do zdrowia to i kręgosłup też, ja tak rozumuje diagnozę lekarza, oczywiście ćwiczenia wzmacniajace kręgosłup i ciało nie zaszkodzą

[...] mu sie zamarzylo. Ja i moj kolega nauczylismy sie fiflaka (bo od tego zaczynalismy) w dosc specyficzny sposob. Najpierw przez 1,5 miesiaca rozciagalismy sie i wymyslalismy cwiczenia wzmacniajace kregoslup i rece. Obaw bylo wiele: ze nas nie przerzuci, ze spadniemy na glowe, ze kregoslup nie wytrzyma, ze rece sie ugna. W zasadzie wszystkie byly [...]

Otoz widzisz ja tez jak zaczolem cwiczyc mialem skrzywiony kregoslup (skolioze) i niesymetrie łopatek cwiczenia wzmacniajace kregoslup takie zwyczajne na plecy jak to podczas treningu wiadomo spowodowaly ze po roku szasu juz mialem prosty a symetria łopatek sie poprawila dzis z tymi czesciami ciala nie mam problemu :] Lecz mam niestety owiele [...]

Chcesz mieć prawie idealny kręgosłup... masz 15 lat więc polecałbym ćwiczenia wzmacniające kręgosłup na stronach typu YT masz tego pełno,lecz ja Ci nie doradze konkretnie jakie masz wykonywać żebyś sobie krzywdy nie zrobił bo większość dobiera sie indywidualnie do potrzeb,nie wiemy czy masz problem z kręgosłupem czy coś a drążek bym na razie [...]

Dzięki za odp. Dam sobie spokój z wiosłowaniem, będę używał hantli pojedynczo z oparciem o ławkę, jest to dużo łatwiejsze ćwiczenie wg mnie. Zacznę robić ćwiczenia wzmacniające kręgosłup zobaczymy czy to coś da. Zrobię to prześwietlenie i mam nadzieje, że nic złego to nie pokaże

[...] Najprościej mówiąc trzeba po prostu ćwiczyć. Istnieje wiele różnych wariantów pompek (część z nich, choć te trudniejsze, zostały omówione w temacie: http://www.sfd.pl/cwiczenia_na_klate_w_domu...ale_jakie_-t216597.html). Aby ułatwić sobie na początku zadanie zacznij robić pompki przy ścianie (stojąc przy ścianie w niewielkiej odległości [...]

chyba dobry masz wzrost , a siłka jest bardzo dobra :P Jeśli urosną ci mięśnie to pójdziesz trochę w góre no nie? z 0,5cm - 1,5cm ale musisz mieć mięśnie :P To od siłowni się rośnie? A to mięśnie wpływają na wzrost? Pierwsze słyszę. Jeśli masz pogłębioną kifozę to po wyprostowaniu się i jej zredukowaniu raczej nie powinieneś mieć jakichś uchyleń [...]

[...] zniesienia fizjologicznych krzywizn kregoslupa.Unikaj obciazania w osi (np. wyciskanie stojac zza karku).Zlordozowac i uelastycznic kregoslup ledzwiowy moga pomoc np. cwiczenia z jogi: łuk (dhanurasana),kobra (b***angasana).Mozesz tez wlaczyc do treningu pompki hinduskie (znajdziesz na you tube hindu pushups).pzdr! Zmieniony przez - [...]

Witaj Strzelanie w kręgosłupie to niepokojący symptom i tak naprawdę dobrze sie skontultować z dobrym fijzoterapeutą, by wykluczyć ewentualne nieprawidłowości. Kręgosłup to bardzo złożona struktura a wady w tym obrębie są zmorą naszych czasów. Tak naprawdę większośc ludzi posiada jakieś problemy z plecami-niektórzy mają je zdiagnozowane a inni [...]

Witam, Jestem nowy i chciałem się podzielić moim doświadczeniem. Może ktoś dzięki temu skorzysta ze skrótu. Również chcę pokazać, że prywatnie nie oznacza lepiej. Przebieg - grudzień 2008 skręcone kolano podczas meczu w piłkę nożną, - następnego dnia mocno spuchnięte kolano i wizyta w prywatnej sieci w W-wie - tam rtg, punkcja z krwią - diagnoza [...]

Problemy z prawidłową postawą i funkcjonowaniem naszego układu ruchu są niestety znaczne i widać to już u dzieci w szkole podstawowej. Wynikają one najczęściej z tego, że już od dziecka unikamy aktywności fizycznej. Szczególnie w ostatnich latach dzieci wolą spędzać czas przed komputerem i telefonem, niż aktywnie z innymi uprawiając sport. Na [...]

Stosuj ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające kręgosłup, kup jakąś maść I smaruj.

Ze względu na mój kręgosłup plan nie jest idealny. Oto on: Poniedziałek : podciąganie + dipsy + ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy + rozciąganie lafay'em, Wtorek : wspięcia na palce + uginanie hantel (na przedramiona) + ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy + rozciąganie lafay'em, Środa : podciąganie + dipsy + ćwiczenia wzmacniające [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś jednak udało mi się zrobić trening. Co prawda mało zjadłem i do 23.00 byłem poza domem od 6.00 rano, ale czuję się znacznie żywszy, aniżeli jak spałem po 12h. Dieta średnio, lekko zaspałem i nie zrobiłem żarcia na uczelnię. Jutro/dziś jednak zrobię 2 omlety na słodko, więc CBL nie [...]

[...] na trening we wtorek po 4,5 miesiąca znó to samo byłęm jusz zdruzgotany i tu jakby cud poszłem za 2 dni na trening i po prostu z niczego przestało mei to bolec(moze przez cwiczenia wzmacniające sam sie zastanawiam hmm..?) nie czułem zadnego bólu mogłęm grac z powrotem cho teraz odczuwma takie dziwne uczcuie nawet przy chodzeniu zwykłym ale [...]